Trening wideo

Korzyści

Plan działania

FAQ

Opinie

Przed i po

Zbuduj fundamenty, które pozwolą Ci zwiększyć potencjał obecnych umiejętności, wydajności, ale także przyspiesz ich progres i stań się bardziej nieprzewidywalny, skuteczny w dryblingu.

MISTRZOWSKA JAKOŚĆ RUCHU:
Poznaj skuteczny proces rozwoju mobilności i przekładania jej na RUCH - zwinność w dryblingu.

Kupuję

Zwiększ swobodę, szybkość, zwinność poruszania się z piłką i bez piłki z programem mistrzowska jakość ruchu.

Brakuje Ci swobody, luzu w ruchach?

Czujesz sztywność podczas prowadzenia piłki, dryblingu?

Masz odczucie, że tracisz dużo energii podczas każdego ruchu?

Twój sposób poruszania się jest nieskoordynowany?

A może czujesz, że chciałbyś i możesz wyciągnąć WIĘCEJ z rozwoju / potencjału umiejętności technicznych, motorycznych?

Dołącz i zbuduj sprawność

Cena: 99.99zł

Co oznacza dla Ciebie MJR FILAR I:

Plan treningowy WIDEO 🎥 oparty o najskuteczniejszą strategię rozwoju cech motorycznych w dryblingu (podzielony na bloki - hamowania, zmian, wyjść do kierunku, zwrotów, zwinności)
Wiedza teoretyczno - praktyczna (natychmiast stosowana! 🎓) nauki produktywności treningowej, planowania treningów w zależności od okresu (off / pre / in-sezon)
Tworzony przez gracza, który przeszedł znaczącą zmianę w mobilności - jakości ruchu (zobacz 🥷📈)
Razem uwolnimy Twoją naturalną mobilność i przejdziemy proces nauki lepszego wykorzystywania cech motorycznych w dryblingu od przyspieszeń, zmian kierunku z piłką przez Brazylijskie wyjścia do kierunku
Poza tym, że poprawisz swój RUCH, wzmocnisz także takie cechy nieprzewidywalności jak (balans ciałem, zamarkowania)
Praktyka treningowa jest zgodna z wymaganiami które stawiają przed Tobą pojedynki 1vs1 (drybling)
Dostęp do zamkniętej grupy dla Uczestników Mistrzowskiej Jakości Ruchu
Gwarantowane zadowolenie 🎉
Takie bonusy i prezenty 🎁, o jakich Ci się nawet nie śniło!

To tylko 9 z wieeeelu powodów, dla których już ponad 400 zawodników dołączyło do Mistrzowskiej jakości ruchu! Dołącz do nas!

Dlaczego rozwój jakości ruchu jest tak ważny?

Sama wspaniała technika w rywalizacji nie przyniesie Ci skuteczności w dryblingu.

Korzystając z analogii rozwoju obserwacji, która zwiększa użyteczność techniki poprzez rozwinięcie jakości obserwacji, która pozwala Ci kontrolować przestrzeń, przeciwnika i pozwala Ci wraz z IQ podejmować skuteczne decyzje. (Bez skutecznych decyzji jakość techniczna nie ma żadnego znaczenia, bo nie przynosi wyników).

Rozwój mobilności, jakości ruchu również zwiększa użyteczność techniki. Zobacz podczas pojedynku 1vs1 w pewnym momencie musisz wykorzystać przyspieszenie, zmianę kierunku, wyjście do kierunku aby zgubić pressing przeciwnika czy go ominąć.

Dla ułatwienia pojedynku potrzebujesz również cech nieprzewidywalności, aby dezorientować uwagę przeciwnika, wymuszać na nim zmianę kierunku czy utratę równowagi wykorzystując balans ciałem, ukrywanie intencji podania, strzału, wrzutki.

Na samym końcu i tak wszystko opiera się o to z jaką efektywnością potrafisz wykorzystać cechę motoryczną do zaatakowania przestrzeni, aby wygrać pojedynek 1vs1 oraz jak potrafisz łączyć wiele ruchów naraz, aby przeciwnik nie był w stanie Ci odebrać piłki mimo że cały czas będzie blisko Ciebie czy uda mu się Ciebie dogonić.

Właśnie tego nauczę Cię w programie mistrzowska jakość ruchu.

To proces który może Ci pomóc zwiększyć skuteczność dryblingu.

Sprawić, że staniesz się trudny do zatrzymania.

Tworząc sobie przestrzeń do oddania strzału, podania, wrzutki, generowania wyników.

Wierzę, że ambicja i potencjał graczy z Polski zasługuje na ten rozwój!

Tym bardziej że kultura kraju w jakim się wychowujemy niestety nie prowadzi do naturalnego rozwoju swobody w ruchach, a poziom szkolenia nie zwraca uwagi na poprawę Twojej efektywności poruszania się.

Często nawet jeżeli gracze rozwijają jakość ruchu to często kończy się to na pracy bez piłki. Przez to nie wyciskają maksymalnego potencjału z rozwoju tego aspektu na boisku. Jeżeli chcesz ten potencjał wykorzystać powinieneś przystosować wszystko do pracy z piłką przy nodze. W tym może Ci pomóc program Mistrzowska jakość ruchu.

To łatwy w użyciu i skuteczny program, który poprawi elastyczność, siłę Twoich mięśni, ruchomość stawów zapewniając Ci swobodę, gibkość w ruchach. Zwiększy Twoją świadomość ciała, dzięki czemu nauczysz się je ustawiać w jak najefektywniejszych pozycjach do szybkiego, zwinnego przemieszczania się, jednocześnie ucząc cię wykorzystywać te detale w prowadzeniu piłki, dryblingu.

Sam przeszedłem etap braku mobilności, słabej jakości ruchu, a teraz...

Kotwica przed i poMJR

Rozwój mobilności i jakości ruchu to podstawa mojego treningu od momentu operacji, gdy mogłem zerknąć na swoją sztywność i sposób treningu z lotu ptaka.

Było tam mnóstwo napięcia, robotycznego poruszania się, zabijania nieprzewidywalności.

Do tego moje biodra, ciało nie funkcjonowało zbyt dobrze podczas ruchu.

W trakcie powrotu do sprawności potem po analizie i wnioskach wypracowałem działający, PROCES uwalniania naturalnej mobilności oraz poprawy sposobu poruszania się podczas prowadzenia piłki, dryblingu.

Oto jak wyglądałem kilka lat temu ▶️ teraz. W pierwszej fazie powrotu na boisku do trenowania, po operacji ▶️ po przejściu procesu MJR. Kilka lat temu ▶️ Po przejściu procesu MJR.

Korzysci

Twoje korzyści:

Umiejętności | wydajność

Poprawa swobody poruszania się dzięki czemu będziesz tracił mniej energii i skuteczniej reagował na zmienne warunki w grze.

Zwiększenie biblioteki ruchów w dryblingu dzięki którym zwiększysz kreatywność, staniesz się trudny do zatrzymania przez przeciwników.

Nauczysz się umiejętności eksplozji luzu (Brazylijskie wyjścia do kierunku, zmiany kierunku) dzięki którym będziesz błyskawicznie zmieniać kierunki, utrudniając reakcje przeciwnikom.

Poprawa szybkości przemieszczania się z piłką przy nodze w różnych kierunkach dzięki czemu zyskasz zdolność do dynamicznego dryblingu, co pozwoli Ci skuteczniej atakować przestrzeń, omijać przeciwników.

Wiedza praktyczna

Poznasz tajniki planowania treningów w ciągu tygodnia, które pozwolą Ci być produktywnym dzięki czemu będziesz podążał po linii prostej do progresu.

Nauczysz się planować treningi adekwatnie do okresu w jakim jesteś dzięki czemu każdy moment na Twojej drodze rozwoju będzie spełniał dla Ciebie odpowiedni cel pracy.

Dowiesz się jak tworzyć wstawki, mikro - przygotowania dzięki czemu nawet przy małej ilości czasu będziesz mógł rozwijać swoją jakość ruchu.

Poznasz wszystkie detale rozwoju mobilności, jakości ruchu bez piłki i z piłką, dzięki czemu szybko Twoje ciało zacznie ustawiać efektywniejsze pozycje do ruchu.

Doszlifujesz swoje umiejętności balansu ciałem, zamarkowań strzałów, precyzyjnego przesuwania i manewrowania przeciwnikiem, co wprowadzi element skutecznej finezji do Twojej gry

Nauczysz się jak analizować swój sposób poruszania się, aby wyciągać wnioski, wprowadzać poprawki które pozwolą Ci poprawić każdy najmniejszy detal.

Wzmocnisz staw skokowy dzięki czemu będziesz miał większą siłę odpychania, co przyda się w sytuacjach wymagających gwałtownych zmian kierunku, przyspieszeń.

Otrzymasz wsparcie mailowe w przygotowaniach do przed - sezonu (off-sezon), sezonu (pre-sezon), meczu (in-sezon). Będę pracował na jak najlepsze efekty dla Ciebie.

Poprawisz koordynację i zwiększysz jakość techniki dzięki czemu będziesz w stanie lepiej zsynchronizować ruchy swojego ciała do wymagań rywalizacji i podniesiesz precyzję swojego wykonania technicznego, co sprawi, że Twoje akcje będą bardziej efektywne, skuteczne.

Dołączysz do grupy VIP gdzie będziesz, mógł zadać dowolne pytanie na miarę swoich potrzeb i otrzymać indywidualną do Twojej sytuacji odpowiedź - odemnie lub innych graczy trenujących indywidualnie.

Plan i wiedza dostępna w nowoczesnym e-booku. Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie z wykorzystaniem swojego telefonu.

Dołącz i zacznij treningi

Dla kogo

WSKAZÓWKI WIZUALNE DO KAŻDEGO ĆWICZENIA

Dla kogo jest ten program?

Dla ambitnych graczy, którzy chcą poprawić swoją sprawność

Dla tych co chcą uwolnić naturalną mobilność swojego ciała,

Dla tych co chcą wyrobić odpowiednie nawyki podczas przemieszczania się,

Dla tych co chcą zwiększyć szybkość, zwinność i skuteczność w dryblingu, prowadzeniu piłki

Dla tych co chcą zacząć skutecznie korzystać ze swojego ciała do najskuteczniejszych ruchów w grze - zamarkowania, balans ciałem, taniec biodrami, przesuwanie / manewrowanie przeciwnikiem..

Dla tych co mają 5 treningów w klubie, w tygodniu i chcą uzupełnić lukę rozwoju mobilności, jakości ruchu skutecznymi ćwiczeniami.

Trening wideo

Chcesz zobaczyć więcej?

Przykładowa wstawka

Wystarczy 25-30min, piłka i trochę przestrzeni.

Dodatowo otrzymujesz BONUS:

Ćwiczenia i plany treningowe ukierunkowane na
Twoją wydajność motoryczną, które dopełniają pracę z programem, również o pozostałe kluczowe elementy wydajności bez piłki. (siła, lokomocja)

To nie wszystko!

Zabiorę Cię również do świata pełnego swobody, nieprzewidywalności. 🇧🇷

Na czym się skupimy na tym etapie?

1/ Koordynacja

Umiejętność odłączania dolnej części ciała od górnej, wykonywanie niezależnych ruchów między górną częścią ciała a dolną, wykonywanie różnego rodzaju połączeń ruchowych przez dłuższy czas.

2/ Eksplozja z luzu

Generowanie szybkości przemieszczenia się z luźnego ciała.

3/ Brazylijska jakość ruchu

Zmiany, wyjścia do kierunku specyficzne dla Brazylijczyków, które wymagają w większości umiejętności generowania prędkości z luźnego ciała.

Do fundamentu koordynacji i umiejętności eksplozji z luzu dodamy naukę specyficznej jakości ruchu dla Brazylijczyków, która jest świetna z kilku powodów:

Podczas przemieszczenia się tracisz bardzo mało energii, ponieważ prędkość jest generowana z luzu. Przy czym szybkość zostaje zachowana.
Brazylijskie wyjście do kierunku jest trudne do zatrzymania dla przeciwnika ze względu na to, że nie daje żadnego sygnału przez który przeciwnik mógłby przewidzieć Twój ruch (a nawet daje przeciwny) - tak jak przy zwykłym atakowaniu przestrzeni obserwując ustawienie Twoich bioder i ciała.

Więc nie dość, że zaczniesz zachowywać więcej POWERA w całym pojedynku 1vs1, czy na kolejny to jeszcze przeciwnik nie będzie w stanie przewidzieć Twojego ruchu, ponieważ przed zaatakowaniem przestrzeni nie dajesz żadnej poszlaki przez którą mógłby zobaczyć do którego kierunku chcesz wyjść.

W trakcie pracy z programem mistrzowska jakość ruchu wejdziesz w etap rozwoju Brazylijskiej jakości ruchu.

Co to dla Ciebie oznacza?

Wprowadzenie kultury Brazylijskiej w rozwój oznacza wykonywanie ćwiczeń, które wspierają to co naturalnie pomaga Brazylijczykom być tak indywidualnie skutecznymi, nieprzewidywalnymi graczami w dryblingu.

Łatwość w koordynowaniu wielu ruchów naraz (na dużej swobodzie), nieprzewidywalność w atakowaniu przestrzeni z dezorientacją uwagi balansem ciała, biodrami oraz wyczucie czasu. Ich drybling jest jak taniec z piłką, a ten taniec wspomaga cechę nieprzewidywalności. Nauczę Cię tego.

Przykładowe 🇧🇷 przygotowanie

Różnica między zwykłym, a 🇧🇷 (włącz głos)

Proces rozwoju 🇧🇷🩸 wyjść, zmian kierunku [MJR FILAR I ▶️ MJR FILAR II]

Wchodzę do gry

Czy czujesz się sztywny podczas ruchu, balansu ciałem, zamarkowań?

Brakuje Ci szybkości i zwinności podczas prowadzenia piłki, dryblingu? Odczuwasz bóle kolan, bioder po treningu? Czy czujesz po prostu że możesz wyciągnąć więcej z możliwości swojego ciała podczas gry?

To może być efekt siedzącego trybu życia w szkole czy braku dbania o swoją mobilność, sposób w jaki się poruszasz (koordynacje). Brak skutecznej wiedzy na temat mobilności czy brak świadomości że można poruszać się lepiej to przyczyna dla której może nigdy nad tym nie pracowałeś.

Pomyśl więc jak wiele potencjału nieodkrytego w Tobie drzemie. Gdy jesteś sprawniejszym graczem Twoje umiejętności rosną w niebawyłym tempie..

Ale nie osiągniesz tego losowym rozciąganiem, losowymi ćwiczeniami pod mobilność z internetu - nie uzyskasz dzięki nim trwałych efektów, a przede wszystkim nie uzykasz ich tam gdzie to najważniejsze w rywalizacji z piłką przy nodzie.

Dlatego konieczne jest przemyślane działanie. Skupienie się tylko na rozciąganiu napiętych mięśni nie przyniesie żadnych rezultatów.

Mobilność piłkarza wiąże się z elastycznością, wzmocnieniem mięśni w nowo nabytym zakresie ruchów, poprawą ruchomości stawów, a później nauka wykorzystywania tego w dynamicznych pozycjach które wymagają od Ciebie pojedynki 1vs1 czy ogólna rywalizacja.

Poprawa ogólnej mobilności redukuje ból, zwiększa elastyczność i kontrolę ruchów. To podstawa do budowy sprawnego i zdrowego ciała. Zwiększenie świadomości ciała podczas ruchu poprawi Twoją szybkość i zwinność w każdym ruchu.

Nie musisz poświęcać godzin na rozciąganie. Wystarczy mieć plan działania, który uwzględnia twoje cele, a przede wszystkim jest spersonalizowany pod Twoje efekty na boisku, a nie szpagatu w pozycji statycznej, którym nie wygrasz pojedynków w rywalizacji.

Celem programu mistrzowska jakość ruchu jest stworzyć z Ciebie sprawniejszego PIŁKARZA.

TRZEBA DZIAŁAĆ KOMPLEKSOWO

Rozluźnić / uelastycznić tkanki

Nie ograniczamy się jedynie do rutynowego rozciągania statycznego. Podejście z tego programu obejmuje także rozciąganie dynamiczne oraz elementy gimnastyki.

Elastyczność to kluczowy element budowania mobilności i jakości ruchu. Pomaga zapobiegać kontuzjom, usprawnia ruchy, i zwiększa zakresy, na jakie możesz liczyć podczas gry.

Wzmocnić małe mięśnie

Te małe, często pomijane mięśnie to oplatające kluczowe części Twojego ciała, takie jak biodra, kolana i kostki.

Wzmacniając je, tworzymy solidną podstawę dla generowania siły w nowym zakresie. To rozprawia się z napięciem, które może pojawić się z powodu słabości w konkretnych segmentach ciała.

Zwiększyć ruchomość stawów

Poprawiając ruchomość stawów, zyskujesz większą swobodę w ruchach, we wszystkich kierunkach. To pozwala na bardziej płynne i efektywne wykonywanie ruchów, zwiększa zakresy, (móżliwości ciała) w rywalizacji.

Ruchomość stawów pozwala Ci wydobyć pełny potencjał z każdego ruchu.

Utrwalenie zakresów ruchu w piłkarskim potencjale:

Zwiększenie mobilności to jedno, ale wykorzystanie tych nowych zakresów w odpowiednich ruchach to drugie.

Ten program uczy Cię, jak wykorzystywać swoją mobilność do przyspieszeń, szybkich zmian kierunku, zwinnych zwrotów z piłką i bez niej.

To jak wgranie nowego oprogramowania do swojego ciała - stajesz się efektywniejszy w każdym ruchu z piłką przy nodze lub w ruchu bez niej.

To podejście oferuje kompleksowy trening, który pomaga w rozwijaniu zarówno mobilności, jak i jakości ruchu, zapewniając Ci pełen zestaw narzędzi potrzebnych do osiągnięcia mistrzowskiej jakości ruchu na boisku.

Plan

NASZ PLAN DZIAŁANIA

Każdy tydzień będzie podzielony na 4 tygodniowe bloki rozwoju danych wzorców lokomocji (hamowanie | przyspieszenie, zmiany kierunku | zwroty | wyjścia do kierunku, zwinność - połączenie wszystkiego).

Przygotowanie do każdego treningu będzie poprzedzone podgrzaniem temperatury ciała (wykonaniem rozgrzewki z piłką), następnie skupimy się na fundamencie sprawności, wykonując rutyny mobilizacji ukierunkowane na elastyczność, siłę mięśni i ruchomość stawów.

Dalej przejdziemy do rozwoju jakości ruchu w ćwiczeniach wyizolowanych bez piłki i zakończymy wszystko docelową częścią, gdzie efektywność przemieszczania się będziesz rozwijał w ruchach z piłką.

Wybór dalszego etapu treningu będzie zależał od Ciebie oraz dnia w jaki wykonasz dany trening, a także okresu w jakim jesteś. Będziesz, mógł wykorzystać to przygotowanie przed treningiem ukierunkowanym, treningiem obserwacji i techniki lub treningiem klubowym.

Tydzień 1-4

W pierwszych tygodniach będziemy pracować nad podstawami czyli na umiejętności absorbowania energii (hamowanie) oraz pierwszym kroku do przyspieszenia, w progresji przejścia do kolejnych kroków - wykorzystywania cechy hamowania i przyspieszenia w dryblingu.

Tydzień 5-8

W kolejnym bloku 4 tygodni poświęcimy się rozwijaniu umiejętności zmiany kierunku, wyjść do kierunku i zwrotów. Będą atletyczne ruchy ukierunkowane na mocy odejścia, ale także te Brazylijskie gdzie, będziesz uczył się eksplozji z luzu. Rozpoczniemy od ćwiczeń wyizolowanych bez piłki, aby zapewnić dokładność i precyzję ruchów oraz możliwość skupienia się na detalach.

Tydzień 9-12

W ostatnich tygodniach będziemy koncentrować się na zwinności - połączeniu umiejętności przyspieszania, hamowania i zmiany kierunku w jedną spójną całość, abyś był w stanie cechy motoryczne łączyć gdy pojawi się lepszy przeciwnik.

Długość wstawki z programu: 20-30min
Rodzaj filmów w programie: Rutyny i rozgrzewka w czasie rzeczywistym / ćwiczenia z wytłumaczeniem/ wykonaniem, uwzględnionymi szczegółami do analizy w slow-motion.
Plan na każdy okres (in/off/pre-sezon)
Potrzebny sprzęt: piłka
Rekomendowana ilość przygotowań w tygodniu: 2

Dostęp do skutecznych i rozbudowanych rutyn mobilizacji.

Dostęp ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki i z piłką

Dostęp do planów motorycznych rozwoju wydajności motorycznej, dla różnych poziomów zaawansowania.

4 tygodniowy / 8 tygodniowy / 12 tygodniowy plan treningowy (czas realizowania zależny od okresu w jakim kupujesz)

Dostęp do grupy VIP.

Rozpocznij treningi

Dlaczego mój program?

Nazywam się Alan Majerski i do kilku lat studiuje tajniki rozwoju indywidualnego, pokazując jak efektywnie trenować aby osiągać efekty w postaci skuteczności, sprawności, pewności siebie przede wszystkim w rywalizacji pod presją.

Przechodziłem także przez operację biodra, dzięki której mogłem zrozumieć jak funkcjonuje, nasze ciało, przez jakie ograniczenia doprowadziłem do niej i jak wpływają na ryzyko kontuzji, ale również ograniczanie potencjału technicznego czy motorycznego.

Wyszedłem z tej operacji zawodnikiem lepszym, sprawniejszym, jednocześnie chroniąc moje drugie biodro (które również byłoby do operacji, gdyby nie moja praca nad mobilnością) przed ingerencją chirurgiczną.

Jestem w 100 procentach praktykiem każdego treningu, ćwiczenia które prezentuję w programie i wiem jakie efekty przynosi. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem ze swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty.

Jeśli jednak nie masz żadnego głębszego problemu, a chcesz zadbać o swoją sprawność, jakość ruchu i zbudować solidne fundamenty pod dalszy zdrowy, efektywny rozwój to właśnie ten program jest dla Ciebie.